Conocé la manera de saber si están en tu peso correcto, flaco, con sobrepeso u obesidad, con una simple fórmula matemática que utilizan los nutricionistas de todo el mundo.
Cómo se calcula el peso ideal de una persona, según su altura (Foto: Adobe Stock).
El peso ideal de una persona se calcula con el Índice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el pesaje en kilogramos con la estatura en metros al cuadrado. El IMC proporciona un rango que ayuda a determinar si una persona está en su valor óptimo, flaco, posee sobrepeso o si está en un estado de obesidad.
El Índice de Masa Corporal (IMC) se calcula al dividir el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su estatura en metros (IMC = Peso / Estatura²). Por ejemplo, si alguien pesa 70 kg y mide 1.75 m, el cálculo sería 70 dividido por 1.75 m al cuadrado, lo que resulta en un IMC de 22.86. Este valor se compara con los rangos establecidos para determinar si la persona tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
Cómo está el estado físico de una persona, según su IMC
Según explican en un informe los especialistas de Centers for Disease Control and Prevention of United States:
- Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o bajo peso”.
- Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores “normales” o de peso saludable.
- Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a “sobrepeso”.
- Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de “obesidad”.
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Por qué puede no ser exacto el IMC en personas entrenadas
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un buen dato pero no es exacto en todas las personas, ya que no distingue entre masa muscular y grasa corporal.
En personas muy entrenadas tal vez puede dar un alto IMC, pero es por una masa muscular mayor de la promedio y no por sobrepeso.
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Cuáles son las consecuencias de la obesidad para la salud de los adultos
Las personas que tienen obesidad tienen un mayor riesgo de padecer:
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad coronaria
- Derrame cerebral
- Enfermedad de la vesícula
- Osteoartritis (ruptura del cartílago y hueso dentro de una articulación)
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
- Inflamación crónica y aumento del estrés oxidativo19,20
- Diversos cánceres (de endometrio, mama, colon, riñón, vesícula biliar e hígado)
- Baja calidad de vida
- Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros trastornos mentales21,22
- Dolor corporal y dificultad para el funcionamiento físico23